jak ułożyć diete

Witam..Mam 15 lat na siłke chodze juz 5 miesiecy..Mam 180 cm i waże 62 kg :/ Moim celem jest MASA ! I mam problem..Diete wiem jak ułożyć czytałem pare postów na ten temat..Ale ze wzgledu na moj wiek..Nie moge jeść tego co powinienem...Jem to co mama zrobi..Mówie mamie żeby do obiadu robiła kasze gryczaną , ryż , piersi z kurczaka, ryby..Ale takiej [...]

[...] do produktow olimpu po cenie hurtowej i planuje korzystac z tej mozliwosci do bolu stad moja prosba do ktoregos ze specow aby pomogl mi ulozyc porzadna rozpiske co brac jak i kiedy.bez ograniczen jesli chodzi o fundusze.chodzi mi o rozpiske na caly rok jesli to mozliwe.za pomoc dzieki. teraz jestem po 9 miesiecznej przerwie, zlecialo 9kg. [...]

podałam wyżej link do informacji, jak ułożyć dietę - wysil się i poczytaj

Nikt Ci diety nei ulozy. W tym poscie masz napiane jak ulozyc diete na mase. W innych podwieszonych znajdziesz jeszcze przydatne linki i programy.

[...] nie układamy, chetnie skomentujemy / skorygujemy dietę Twojego pomysłu o ile poprosisz o to W NOWYM POŚCIE, zawierającym szczegółowe informacje zarówno na temat diety jak i Twojej osoby (wypełniony profil klubowy plus informacje o aktywności fizycznej), nie chcielibyśmy jednak odbierać chleba Odżywianiu ... 4. Jeśli nie wiesz jak sobie [...]

ja ekspertem nie jestem, gdybym wiedziala jak ulozyc poprawna diete to nie szukalabym pomocy..... a posilki, no coz mialo byc tak jak lubie nic innego mi do glowy nie przyszlo :( gdzie mam czego odjac a gdzie dodac?????? za duzo tych ww czy za malo???? z gory dzieki

ćwiczy 8 lat kulturystykę i nie wie, jak ułożyć sobie dietę na masę??? coś mi tu nie pasuje... na masę : smalec, jajka, ziemniaki ze śmietaną i bober, gainer jakiś, bronzer - koniecznie w tej kolejności a tak na poważnie - chaotycznie zadane pytanie i w ogóle jakiś wałek chyba...

>>>>>DIETA 1000 KCAL Żeby schudnąć, wcale nie należy sięgać po niesprawdzone diety-cud, które gwarantują jakoby szybkie i łatwe pozbycie się zbędnych kilogramów. Rezultatem ich stosowania jest najczęściej „wypłukanie” z organizmu ważnych dla jego funkcjonowania substancji, takich jak białka, witaminy czy [...]

jest slabo, jak narazie skoro juz zdobyles troche wiedzy to postaraj sie jej uzyc i ulozyc sobie diete i trening i przykladac sie to obu tych rzeczy, suple odstaw bo jak widac bez diety nawet kilka cykli kreatynowych cudów niepodziala

[...] sie ze odczuwasz ból... nietrzeba jesc do oporu zeby przytyc wystarczy systematycznie i odzywczo Czytalem ta twoja diete, jesz np dwie zupy drugie danie i cos tam jescze.. <po co 2 zupy? po co ziemniaki?>, jest troche bledow. Czytales posty podwiezone "jak ulozyc sobie diete"? Zmieniony przez - enen2606 w dniu 2005-07-15 21:31:13

Na początek poczytaj sobie jak ułożyć diete ... Oto Link - http://www.sfd.pl/temat161108/ , następnie polecam aeroby a napewno waga pójdzie w dół .. Pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-15 21:16:56

jasne ze mozna przybrc na msie jak palisz tylko musisz diete ułożyć w czym ci pomoga posty podwieszone a fajki jak jeszcze się nie uzalezniłes to żyć nie ma sensu kupisz fajki za 6zeta a zato byś miał 3 piwa albo wino i piwo eentualnie możesz bierac na koks zamiast palić

dostales link do psotu jak ulozyc diete krok po kroku i nawet pewnie nieprzeczytales.... do diety dorzuc jeszcze 4 paczki to bedzie 4 kg w 2 tygodnie, tyle ze ta masa bedzie raczej zbedna :/

[...] lat trenowałam w małym, amatorskim klubiku, gdzie zajęcia zamykały się w 4h w tygodniu, potem zrezygnowałam z tego całkowicie. Treningi w mojej nowej grupie będą trwały jakieś 12h tygodniowo. Balet bardzo rozbudowuje mięśnie nóg, a moje są jak na mój gust już umięśnione odpowiednio, więc nie chce ich sobie jeszcze dopakować. Jak powinnam [...]

rozumiem, a napisz jaki to był wypadek? bo może trzeba uważać z niektórymi ćwiczeniami? słuchaj nie wiem, jeśli nie masz kasy to ćwicz w domu, ale ćwiczać w domowych warunkach nawet z tak dużym obciążeniem nie bedziesz miałupragnionych efektów, może lepiej zarobić sobie na ta siłownie, np rozkładając towar w supermarketach? wiesz no nie wiem, ale [...]

[...] >>Drugie sniadanie - paczka duzych laysow cebulowych i mars >>Obiad - hamburger, frytki smazone na margarynie i oleju, sprite >>Podwieczorek - parowka z ketchupem, na deser m&m'sy zolte i tabliczka czekolady >>Kolacja - smazone salami z bulka biala, skwarki, musztarda Bede wdzieczny jak ocenicie mi ta diete, chcem ja zaczac jak najszybciej ;]

[...] dieta trochę mniejsza termogeneza, ale zachowany ujemny bilans kaloryczny. " -nie chce efektu jojo i bede chcial utrzymac wage ok 65-67 kg po diecie, pomóżcie ułożyc jakis jadlospis. elementy z diety kopenhaskiej moga byc, jedzenie mi calkiem smakuje ale potem sie znudzi :) " Dopiero byś się zanudził, gdybyś jadł jak moja znajoma, [...]

czesc mam taki problem, mam 182 cm wzrostu i waze 70 kg no i moim celem jest powiekszenie masy miesniowej jakoś o ok 8-10 kg, mam szybka pzemiane materii wiec mam z tym problem no i tak wiem ile powinno sie wszystkiego zjadac jak ulozyc bilanse kalorycznosci i takie tam te wszystkie potrzebne rzeczy ale tutaj pojawia sie problem w momencie kiedy [...]

Cześć. Mam 21 lat 178 cm 70 kg chce zacząć konkretnie ćwiczyć. Przyglądam sie temu forum od jakiegoś miesiąca. Próbuje ułożyc odpowiedni trening i diete na mase. Im więcej czytam na ten temat tym mniej wiem ponieważ ilu użytkowników tyle opinii. Ćwicze w domu od 2 miesięcy (sztangielki, sztanga,lawka składana,drążek)nie stać mnie żeby chodzić na [...]

[...] 70, wzrost 150cm, waga 80 kg. Dieta oczywiscie redukcyjna, zapoznalem sie z postami podwieszonymi oraz czytam forum sporo czasu. Znam zasady ukladania diety tylko nie wiem czy dla takiej starszej osoby nie trzeba ukladac jej inaczej ? Moze nalezy zwrocic na cos szczegolna uwage ? Czy poprostu ulozyc zwykla redukcje jak dla normalnego czlowieka ?